Berenang adalah berolahraga paling baik serta teraman untuk ibu hamil. Berenang bisa tingkatkan serta melakukan perbaikan aliran darah pada badan, kurangi kemelut serta stress, membakar kalori, tingkatkan kemampuan otot, menolong pernafasan, serta menolong supaya tidur tambah baik.
Bila Anda punya kebiasaan berenang sebelumnya hamil, jadi aktivitas ini bisa saja Anda teruskan waktu hamil. Tetapi, baiknya tanyakan terlebih dulu dengan dokter atau bidan Anda.
Persiapan sebelumnya berenang.
Sebelumnya masuk ke kolam renang, usahakan Anda lakukan senam enteng terlebih dulu untuk meregangkan otot-otot pundak, tangan, serta kaki. Anda dapat lari kecil ditempat sebentar. Hati-hati, jangan pernah terpeleset.
Disarankan untuk banyak minum air. Sebelumnya masuk kolam renang, minumlah 1 gelas air putih. Tiap-tiap 20 menit, minum juga 1 gelas air. Lantas 1 gelas sesudah Anda keluar dari kolam renang.
Trimester pertama.
Bila Anda mempunyai cukup daya, kerjakan kesibukan berenang ini 20 menit tiap-tiap pagi. Aktivitas ini menolong Anda menetralkan rasa mual pada pagi hari (morning sickness) yang umum menempa ibu-ibu yang hamil muda.
Trimester ke-2.
Pada saat ini, perut Anda telah mulai jadi membesar. Pasti semakin lebih gampang capek. Nah, pada step ini, kurangi frekwensi Anda berenang. Janganlah lupa, fikirkan untuk menggunakan baju renang yang nyaman untuk kehamilan Anda.
Trimester ke-3.
manfaat berenang saat hamil 7 bulan di masa-masa paling akhir kehamilan Anda, perut Anda pasti telah makin jadi membesar. Berenang menolong Anda dalam perpanjang napas yang begitu baik untuk menolong sistem persalinan. Tetapi, ukur kekuatan Anda. Janganlah berenang sangat lama, serta kurangi frekwensinya
No comments:
Post a Comment